Od predsavzatí k skutočným výsledkom

Jednoducho nestačí si svoje predsavzatia iba povedať a dúfať, že sa splnia. Keď iba čakáš, že nejakým zázrakom svoj cieľ dosiahneš a nejdeš mu naproti, len ťažko si ťa nájde. Ako sa teda vyhnúť neúspešným predsavzatiam a ísť si za svojou vysnenou budúcnosťou? Sadni si, alebo kľudne stoj, vezmi si papier (ideálne svoj Žurnál) a začni svoju budúcnosť plánovať.

Pozitívne účinky zapisovania cieľov

Tajomstvo dosiahnutia toho, na čom vám skutočne záleží, spočíva v tom, že svoje ciele napíšete. Písanie cieľov vie urobiť veľký rozdiel.Tento proces prináša mnoho výhod, ktoré vás posúvajú bližšie k vašim snom a ambíciám. A toto je prečo tomu tak je:

1. Zvýšenie úspešnosti dosiahnutia cieľa

Jednotlivci, ktorí si zapisujú svoje ciele, majú oveľa vyššiu pravdepodobnosť, že ich dosiahnu, v porovnaní s tými, ktorí svoje ciele fyzicky nedokumentujú. Tým, že si svoje ciele napíšete, ich nielen lepšie pochopíte, ale aj si ich viac uvedomíte. Tento akt zvyšuje vašu vnútornú motiváciu a pomáha vám udržiavať sa na správnej ceste aj v ťažších chvíľach.

2. Zvýšenie oddanosti k záväzkom
Fyzické zapisovanie cieľov zvyšuje pravdepodobnosť ich dosiahnutia. Písanie je hmatateľným záväzkom, ktorý posilňuje oddanosť k stanoveným cieľom. Keď vidíte svoje ciele napísané čierne na bielom, cítite väčšiu zodpovednosť za ich dosiahnutie, čo vás motivuje vytrvať aj pri prekážkach.

3. Zlepšenie pamätania si cieľov
Vedecké dôkazy ukazujú, že zapisovanie informácií, vrátane cieľov, zlepšuje uchovávanie informácií. Písanie zapája kognitívne procesy, ktoré zlepšujú pamäť, čo prispieva k plneniu napísaných cieľov. Keď si ciele zapíšete, váš mozog ich lepšie spracuje a uchová, čo vám umožní ľahšie si ich pripomenúť a pracovať na nich priebežne.

4. Zvýšenie zreteľnosti cieľov
Akt zapisovania cieľov bol spojený s väčšou jasnosťou cieľov. Výskum naznačuje, že proces formulovania cieľov na papieri núti jednotlivcov ujasniť si svoje ašpirácie, čím sa stávajú zreteľnejšími a realizovateľnejšími. Tým, že si ciele napíšete, prinútite sa premýšľať o detailoch a konkrétnych krokoch potrebných na ich dosiahnutie.

5. Zníženie celkového stresu
Spísanie cieľov prispieva k zníženiu úrovne stresu. Vypísanie cieľov na papier pomáha odbremeniť sa od záťaže, uvoľniť duševné zdroje a znížiť psychický stres spojený s udržiavaním cieľov výlučne v mysli. Keď máte ciele na papieri, cítite sa organizovanejšie a máte lepší prehľad o tom, čo je potrebné urobiť.

Keď si svoje ciele napíšete na papier, zbavíte sa mentálnej záťaže spojené s ich udržiavaním v hlave. To vám umožní lepšie sa sústrediť a znížiť stres z obavy, že na niečo zabudnete. Mať ciele na papieri vytvára pocit poriadku a kontroly, čo prispieva k celkovej pohode.

Ako teda vykonať v svojom živote zmenu?

Zamysli sa nad tým čo chceš. Najdôležitejšie je stanoviť si realistický cieľ. Neznámená to, že má byť malý alebo rýchlo dosiahnuteľný. Ale taký, aby bolo v tvojich schopnostiach ho dosiahnuť.

Následne so sebou uzavri ,,pakt” alebo zmluvu a urob zo svojho cieľa oficiálny záväzok. Postav sa k tomu ako ku zadaniu z práce či školy, ktoré nemôžeš len tak zanechať. Zapíš si ich do diára alebo zápisníku a stále si ich pripomínaj.

Zvyšok cesty je už len efektívne plánovanie tvojho času. Veľa ľudí má problém s plněním cieľov, nie preto, že by nemala čas, ale pre to, že to nie je ich prioritou. Zakomponuj svoje ciele do svojej dennej alebo kľudne víkendovej rutiny. Urob so svojich cieľov prioritu a venuj im pár minút zo svojho dňa alebo týždňa. Po roku aj tých pár minút denne urobí velký rozdiel.