#05 Rutinář: Místo, kde si vytváříš návyky

O rutině se toho už napsalo hodně. Není divu, vždyť rutina - zda síla zvyku - nám pomáhá zvládat každodenní povinnosti. Zveme tě spolu s námi prokopat své návyky a vytvořit si rutinu, která tě bude posouvat vpřed.

K čemu potřebujeme rutinu?

Rutina se někdy skloňuje jako něco špatného nebo nudného. My se tomu, že si vlastní rutinu můžeme vyskládat i ve Žurnálu, velmi těšíme. Proč?

Někdy je mysl naším největším nepřítelem. Nechce se nám, zapomínáme, někdy jsou naše cíle doprovázeny nepříjemnými úkoly. Chceme-li se však posunout blíže k naší desetileté vizi, musíme na sobě makat. Jednou z možností je rutina. Ta nám pomáhá pravidelně pracovat na konkrétních oblastech.

Proto si v tomto cvičení nastavíš rutinu, tedy opakované činnosti, díky kterým vyhraješ den. Nebo celý rok.

Inspiruj se: Ivan se podělil o svou rutinu

Ranní rutina:

• Vstát do 6:00 po 7 hodinách spánku
• Opláchnout si obličej a vypít sklenici vody (2min)
• Připravit si zelený Pu-Erh (3min)
• Modlitba a vděčnost (5 min)
• Plán dne a journaling - je-li třeba uvolnit emoce (5 min)
• Headspace (10 min)
• Stretching, 7 Minute Workout a sprcha (20 min)
• Příprava snídaně a poslech podcastu (15 min)
• Společná snídaně s manželkou (20 min)
• Procházka do práce a podcasty (30 min)

Večerní rutina:

• Uložit všechna e-zařízení do jiné místnosti (1 min)
• Uzavřít den v Žurnálu (2 min)
• Večerní hygiena (6 min)
• Nachystání sklenice vody (1 min)
• Čtení knihy dokud nezaspím (1min - 60 min)

Týdenní rutina:

• Sobotní úklid bytu, polití květin
• Inbox zero - ani jeden nevyřešený email
• Vyčištění PC - čistá plocha, čisté záložky
• Toggl - trackování odpracovaných hodin na projektech
• Synchronizace online kalendářů se Žurnálem - Facebook, Google Cal

Měsíční rutina:

• Unroll.me - odhlášení ze všech zbytečných newsletterů
• Rozdělení výdajů do kategorií - report v Google Sheets
• Kontrola Toggl hodin - nic nechybí?
• Vystavení faktur
• Read / Discard - vše co jsem nestihl přečíst buď přečtu nebo vyhazuji

O podobné tipy se dělíme ve facebookové skupině Žurnálisté. Je to komunita stovek uživatelů diářů The Žurnál, která si navzájem pomáhá. Přidej se.