#01: Kdo jsem? Cvičení, které ti otevře oči

Vítej v online návodech k Žurnálu. Provedeme tě cvičeními tak, abys Žurnál využil/a na maximum. Využij také možnosti přidat se ke komunitě dalších uživatelů našeho diáře . Avšak předtím, než se pustíš do plánování, ujasni si důležitou otázku: KDO SI?

Nemáš čas číst celý článek? Mysleli jsme i na tebe. Prohlédni si krátké video:

Poznáš se dobře?

Než začneš plánovat, jak dosáhneš svých cílů, musíš vědět, kde se nachází tvoje startovací čára, na čem jsi. Hlavním úkolem prvního dne je proto uvědomit si, kde jsi právě teď. V životě, v myšlení, v životním stylu. Navrhli jsme dvoustránku se 6 otázkami, které ti v tom mohou pomoci. Pojďme na ně!

Kdo jsem?

Umíš jednou větou shrnout, kdo jsi? Čemu se věnuješ? Kým jsi v pracovním a osobním životě? Pokud ne, využij tento prostor k zamyšlení se. Když se tě nejblíže při pracovní prezentaci či networkingu někdo zeptá, kdo jsi, odpověď budeš mít připravenou.

SILNÉ STRÁNKY A ZKUŠENOSTI: Co tě definuje?

V čem přirozeně vynikáš? Jaká je jedna věc, kterou umíš dělat jen ty? Pokud bys musel/a něco vyučovat, co by to bylo?

Zamysli se, v jakých situacích se na tebe lidé obracejí s prosbou o pomoc. Co na tobě oceňují? I věci, které ty vnímáš jako samozřejmost, mohou být výjimečné. Už víš, jaké jsou tvé silné stránky? Pokud ano, co s nimi dál?

Stav na své silné stránky, využívej je a neustále zlepšuj. Pokud budou silné stránky součástí tvých krátkodobých i dlouhodobých cílů, staneš se autentickou verzí sebe.

Potřebuješ pomoci? Klikni sem a zjisti, jaké jsou tvé silné stránky a přednosti.

VDĚČNOST: Za co ve svém životě nejvíc děkuješ?

Vedle každodenního množství povinností máš zřídkakdy prostor zamyslet se nad vším cenným, co v životě máš. Proto jsme ho pro tebe vytvořili v Žurnálu.

Zvědomění svých vděčností má totiž obrovskou sílu dodat ti energii, když se nedaří. A také ti dát signál, na co určitě nezapomínat při hospodaření se svým časem.

HRDOST: Na co jsi ve svém životě nejvíce hrdý/á?

Je něco, co si při předchozích dvou otázkách nevzpomněl/aa také je to pro tebe zdrojem zdravého sebevědomí?

HODNOTY: Co je pro tebe nejdůležitější?

Představ si, že je mi 90 let. Na sklonku života se ohlédneš na všechno, co se ti podařilo zažít, vidět a dosáhnout. Které vzpomínky, vztahy či vítězství jsou pro tebe nejvzácnější? Na čem ti v životě nejvíc záleží?

Správné plánování vychází z jasných hodnot. Měli bychom se podle nich řídit jak při každodenních činnostech, tak při dlouhodobých cílech. Pokud se neumíš rozhodnout, jak dál, právě tvé hodnoty ti pomohou rozhodnout se správně a zůstat věrný/á sobě.

Pokud svých 5 nejdůležitějších hodnot neumíš vysypat z rukávu, udělej si toto cvičení online . A pokud si myslíš, že v tom máš jasno, udělej si ho stejně. Možná tě výsledek překvapí. :)

VÁŠEŇ: Při jakých aktivitách ztrácíš pojem o čase?

Které aktivity bývaly kdysi tvoje oblíbené? Co děláš nejraději dnes? Znáš ten pocit, když se do nějaké aktivity ponoříš natolik, že projdou hodiny a ani si toho nevšimneš?

Je velmi pravděpodobné, že právě tam najdeš svoji superschopnost. Popiš si všechny aktivity, co ti tento pocit přinášejí. Ať už je to malování nebo vzorce v Excelu – pokud je propojíš se svým pracovním životem, máš vyhráno.

Samozřejmě nejde jen o práci. Tyto činnosti ti přinášejí radost a vytvářejí tak v životě rovnováhu. K úplnému poznání se je důležité znát je.

Chceš objevit svou vášeň a naučit se pracovat ve stavu "flow", tedy tak, aby ses zcela ponořil/a do zvolené aktivity? Přečti si bestseller pod názvem Flow, více o něm najdeš v našem seznamu knih , které by neměly chybět ve tvé knihovně.

ZÁJMY: Jaká témata se tě bytostně dotýkají?

Vzpomeň si na rozhovor s dobrým přítelem. Při jakých tématech ti oči září jako světýlka na vánočním stromku? O čem nejčastěji posloucháš podcasty, čteš knihy a články či koukáš na videa? Jsou oblasti, u kterých ti kypí krev v žilách, když vidíš, jak v nich něco nefunguje správně? Vypiš si je pod sebe.

Žurnál ti pomůže pracovat na těchto životních oblastech

Abychom se dokázali z teorie posunout do praxe, rozdělili jsme život na 5 hlavních oblastí. Zahrň je rovnoměrně od svého plánování.

Zdraví je prvořadé. Pokud máš plno energie, promítne se to do všech oblastí.

Práce není jen to, co tě živí, ale také dobrovolnictví, studium či péče o domácnost.

Radost, to jsou věci, které děláš čistě proto, že tě baví a při kterých si odpočineš.

Vztahy zahrnují partnerské a rodinné vazby, ale také kamarádství, vztahy ve společenství či tvé kolegy.

Seberozvoj zahrnuje práci na tvém charakteru, schopnostech a znalostech.

V Žurnálu je prostor i na šestou kategorii - tu jsme nechali prázdnou . Reagujeme tak na zpětnou vazbu od uživatelů, kterým chyběla možnost přidat vlastní sekci. Pojmenuj si ji jak chceš a využij ji ke sledování tvého pokroku v konkrétní oblasti během celého pololetí / roku.

Jak se mi daří v těchto šesti oblastech?

Aby si našel/našla v životě rovnováhu, musí to fungovat ve všech oblastech zároveň. Ke každé z nich si vyznač svou spokojenost s momentálním stavem a v krátkosti popiš, proč tomu tak je. Co konkrétně zvýšilo tvé hodnocení v dané oblasti a co jej naopak snížilo? Když si napíšeš plusy i minusy k jednotlivým oblastem, budeš přesně vědět, na co se zaměřit. Růst má význam hlavně tehdy, pokud ho umíš nějakým způsobem změřit. Pokud budeš dostatečně konkrétní/a, na konci pololetí při sebehodnocení uvidíš, kam se ti podařilo posunout.

Více takových rad a skvělou komunitu Žurnálistů najdeš na Facebooku.

První cvičení ve Žurnálu ti pomohla zjistit, kde se aktuálně v životě nacházíš. Víš už, čeho chceš dosáhnout? Naplánuj si svou vizi na deset let.