Fitness cíle

Jako u jiných cílů, nezapomeň, že i ty týkající se zdraví by měly být SMART. Měly by tedy být konkrétní (specific), měřitelné (measurable), dosažitelné (achievable), realistické (realistic) a časově ohraničené (timely).

Chceš žít zdravěji? Skvělé. Co to ale bude znamenat? Ke každému hlavnímu jídlu si přidáš porci zeleniny?

Pokud se dlouho odhodláváš zaběhnout půlmaraton, ale na běh jsi dosud neměl/a čas, nezapomeň si své cíle rozměnit na drobné.

Je málo pravděpodobné, že jakmile vyběhneš ven, tvůj výkon bude atakovat hranici půlmaratonu – 21 kilometrů.

Půlmaraton může být tvůj dlouhodobý cíl, co však pro jeho dosažení uděláš během prvních 12 týdnů?

Kolikrát týdně budeš trénovat? Je to, co si plánuješ z hlediska toho, co tě v příštích týdnech čeká, dosažitelné?

Nezapomínej, že s fyzickým výkonem je neodmyslitelně spjata i strava.

Je nedílnou součástí dobrých a především dlouhodobých výsledků.

Určitě se netýrej žádnými krutými dietami. V celém procesu stravování je klíčová udržitelnost.

Dbej na to, aby byla nutričně plnohodnotná a zároveň chutná (ano, skutečně to je možné :)).

TIP: Vrať se na předchozí dvoustranu, kde jsi zhodnotil/a svůj současný stav.
To, s čím nejsi spokojen/a můžeš zařadit do svých cílů pro nejbližší období.

Držíme ti palce na tvé cestě.

V případě, že bys potřeboval/a motivaci navíc, můžeš se inspirovat od Simony Kozerawski .